덤벨 들고 드롭 런지

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덤벨 들고 드롭 런지동영상

덤벨 들고 드롭 런지입니다. 런지는 대퇴사두근은 물론 둔근까지 운동할 수 있는 대표적인 하체 운동 동작입니다.
근력향상은 물론 힙업에도 효과적인 드롭런지를 정확한 동작으로 따라해 보세요.

1. 양 손에 덤벨을 들고 다리간격을 골반넓이만큼 벌린다.

1단계. 양 손에 덤벨을 들고 다리간격을 골반넓이만큼 벌린다.

2. 한쪽 다리 뒤로 교차하며 런지한다.

2단계. 한쪽 다리 뒤로 교차하며 런지한다.

3. 제자리로 돌아온다.

3단계. 제자리로 돌아온다.

반대도 같은 방법으로 운동한다. 1회 15번, 3회 반복한다.

상체를 구부리지 않도록 한다.

덤벨 들고 드롭 런지 주의사항

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운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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