허리 숙여 팔 뻗어 옆으로 올리기

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허리 숙여 팔 뻗어 옆으로 올리기동영상

허리숙여 팔 뻗어 옆으로 올리기 입니다. 이 동작을 통해 삼각근을 운동할 수 있습니다.
정확한 동작으로 따라해 보세요.

1. 덤벨을 들고 다리 간격을 골반 넓이 만큼 벌려 선다.

1단계. 덤벨을 들고 다리 간격을 골반 넓이 만큼 벌려 선다.

2. 무릎을 살짝 구부리고 허리를 숙여 "ㄱ" 자가 되도록 한다.

2단계. 무릎을 살짝 구부리고 허리를 숙여 "ㄱ" 자가 되도록 한다.

3. 양 팔을 어깨 높이까지 올린다.

3단계. 양 팔을 어깨 높이까지 올린다.

4. 동작을 반복한다.

4단계. 동작을 반복한다.

1회 15번, 3회 반복한다.

상체가 구부러 지지 않는다.

허리 숙여 팔 뻗어 옆으로 올리기 주의사항

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운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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