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수건 저항 턱 당기기

다른 표기 언어 Towel Double Chin Retraction
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분류 스트레칭
난이도 하
활용 도구 수건
운동부위 목 > 목심부글곡근

목차

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  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

수건 저항 턱 당기기동영상

목심부굴곡근을 강화하여 일자목을 예방하는 운동입니다. 수건을 이용한 간단한 동작으로 일자목을 예방해 보세요.

운동 방법

1. 수건을 머리 뒤에 대고 앞으로 당긴다.

1단계. 수건을 머리 뒤에 대고 앞으로 당긴다.
1단계. 수건을 머리 뒤에 대고 앞으로 당긴다.

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2. 이 때 머리를 뒤로 밀며 10초간 유지한다.

2단계. 이 때 머리를 뒤로 밀며 10초간 유지한다.
2단계. 이 때 머리를 뒤로 밀며 10초간 유지한다.

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운동 횟수

1회 10초, 4회 반복한다.

주의사항

어깨가 올라가지 않게 한다.

수건 저항 턱 당기기 주의사항
수건 저항 턱 당기기 주의사항

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운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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