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| 분류 | 스트레칭 |
|---|---|
| 난이도 | 하 |
| 운동부위 | 어깨 > 후면삼각근 |
목차
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동영상
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운동 방법
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운동 횟수
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주의사항
동영상
팔 스트레칭동영상
운동 방법
1. 한쪽 팔을 가슴 앞에 둔다.
1단계. 한쪽 팔을 가슴 앞에 둔다.
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2. 반대팔로 감아 가볍게 누른다. 이 때 스트레칭이 되는 쪽으로 고개를 돌려 멈춘다.
2단계. 반대팔로 감아 가볍게 누른다. 이 때 스트레칭이 되는 쪽으로 고개를 돌려 멈춘다.
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운동 횟수
15초 이상 유지한다. 좌우 번갈아 2회 반복한다
주의사항
어깨가 올라가지 않게 한다.
팔 스트레칭 주의사항
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출처
운동영상백과 (동작편)
도서 소개
다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.