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| 분류 | 근력 |
|---|---|
| 난이도 | 하 |
| 운동부위 | 다리 > 대퇴사두근 ,가자미근,비복근 |
목차
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동영상
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운동 방법
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운동 횟수
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주의사항
동영상
스쿼트에서 발꿈치 들기동영상
스쿼트에서 발꿈치 들기입니다. 이 동작을 통해 대퇴 사두근과 가자미근, 비복근은 운동할 수 있습니다.
간단한 동작으로 쉽게 운동해 보세요.
운동 방법
1. 다리간격을 어깨넓이만큼 벌리고 선다.
1단계. 다리간격을 어깨넓이만큼 벌리고 선다.
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2. 무릎을 접어 스쿼트 한다.
2단계. 무릎을 접어 스쿼트 한다.
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3. 발꿈치를 든다.
3단계. 발꿈치를 든다.
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4. 제자리로 돌아온다.
4단계. 제자리로 돌아온다.
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운동 횟수
1회 15번, 3회 반복한다.
주의사항
상체가 둥글게 말리지 않도록 한다.
스쿼트에서 발꿈치 들기 주의사항
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출처
운동영상백과 (동작편)
도서 소개
다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.