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증진 백과

맨몸 운동

Total Body Exercise

맨몸운동이란 외부중량 즉 바벨이나 덤벨과 같은 도구의 사용 없이 우리 몸의 체중만을 가지고 하는 운동 방법을 의미한다. 맨몸운동을 바르게 이해하기 위해서는 저항의 원리를 알아야 한다. 우리 몸의 근력이 증가하기 위해서는 시간의 경과에 따른 총 저항력과 하중이 반드시 같이 증가해야 하는데 우리의 몸은 일정한 몸무게를 유지하고 있기 때문에 저항력과 하중을 늘리기는 쉽지 않다. 따라서 동작의 난이도를 높이거나 운동 반복 횟수, 운동지속시간 등을 조절하여 난이도를 높일 수 있다.

맨몸운동의 가장 큰 장점은 비용을 지불하여 피트니스 센터에 다니거나 운동 도구를 구입해야하는 부담이 없고, 시간과 공간의 제약 없이 자유롭게 실시할 수 있기 때문에 바쁜 학업 스케줄로 인해 운동 할 시간이 부족한 청소년들에게 유용한 운동방법이다.

맨몸 운동

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청소년 체력증진 백과
청소년 체력증진 백과 도서 소개

청소년의 체력 증진을 위한 다양한 운동법과 청소년기 특징에 따른 목적별 운동 프로그램을 소개한다.

전체목차
1. 청소년을 위한 체력향상 프로그램 신체조성 · 심폐지구력 향상을 위한 운동프로그램 신체조성 · 심폐지구력 운동의 종류 근력 · 근지구력 향상을 위한 운동프로그램 근력 · 근지구력 운동의 종류 근력 · 근지구력 운동 프로그램의 적용 유연성 향상을 위한 운동프로그램 유연성 운동의 종류
유연성 운동 프로그램의 적용 순발력 향상을 위한 운동프로그램 순발력 운동의 종류 순발력 운동 프로그램의 적용 민첩성 향상을 위한 운동프로그램 민첩성 운동의 종류 민첩성 운동 프로그램의 적용 협응성 향상을 위한 운동프로그램 협응성 운동의 종류 협응성 운동 프로그램
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