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맨몸운동이란 외부중량 즉 바벨이나 덤벨과 같은 도구의 사용 없이 우리 몸의 체중만을 가지고 하는 운동 방법을 의미한다. 맨몸운동을 바르게 이해하기 위해서는 저항의 원리를 알아야 한다. 우리 몸의 근력이 증가하기 위해서는 시간의 경과에 따른 총 저항력과 하중이 반드시 같이 증가해야 하는데 우리의 몸은 일정한 몸무게를 유지하고 있기 때문에 저항력과 하중을 늘리기는 쉽지 않다. 따라서 동작의 난이도를 높이거나 운동 반복 횟수, 운동지속시간 등을 조절하여 난이도를 높일 수 있다.

맨몸운동의 가장 큰 장점은 비용을 지불하여 피트니스 센터에 다니거나 운동 도구를 구입해야하는 부담이 없고, 시간과 공간의 제약 없이 자유롭게 실시할 수 있기 때문에 바쁜 학업 스케줄로 인해 운동 할 시간이 부족한 청소년들에게 유용한 운동방법이다.

맨몸 운동

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