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무릎 대고 바닥 밀기

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운동부위 가슴 > 견갑골 안정화

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  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

무릎 대고 바닥 밀기동영상

무릎대고 바닥밀기 입니다. 푸시업을 처음 배우는 분들께 추천하는 동작입니다.
정확한 동작으로 익혀보세요.

운동 방법

1. 무릎을 대고 푸시업 자세를 취한다.

1단계. 무릎을 대고 푸시업 자세를 취한다.
1단계. 무릎을 대고 푸시업 자세를 취한다.

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2. 팔을 고정한 상태로 날개뼈를 모은다.

2단계. 팔을 고정한 상태로 날개뼈를 모은다.
2단계. 팔을 고정한 상태로 날개뼈를 모은다.

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3. 제자리로 돌아온다.

3단계. 제자리로 돌아온다.
3단계. 제자리로 돌아온다.

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운동 횟수

1회 15번, 3회 반복한다.

주의사항

턱을 들지 않는다.

무릎 대고 바닥 밀기 주의사항
무릎 대고 바닥 밀기 주의사항

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운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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