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| 운동부위 | 다리, 전신 |
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체력 키우는 전신운동(남)1동영상
개요
체력 키우는 전신 운동입니다. 기초 체력을 높이는 필수 운동을 소개합니다. 큰 근육 운동과 유산소 운동으로 기초 체력을 키워 보세요.
프로그램 구성
| 구분 | 동작명 | 운동부위 | 반복 | |
|---|---|---|---|---|
| 동작 1 | 스쿼트 | Squat | 다리 | 1회 15회 3세트씩 |
| 동작 2 | 버피 점프하기 | burpee jump | 전신 | |
| 동작 3 | 점프해서 덩크하기 | jump & dunk | 전신 | |
동작 1. 스쿼트
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1단계. 다리를 어깨넓이 만큼 벌리고 선다.
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동작 2. 버피 점프하기
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1단계. 바르게 선다.
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동작 3. 점프해서 덩크하기
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1단계. 자리에 선다.
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운동횟수
각 동작은 1회 15번씩,모두 3세트를 반복하고 세트 사이에 쉬는 시간은 2분을 넘기지 않도록 주의하세요.
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[Daum백과] 체력 키우는 전신운동 (남자) 1 – 운동영상백과 (프로그램편), 베네핏
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