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| 난이도 | 하 |
|---|---|
| 운동부위 | 어깨, 팔 |
목차
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집이나 사무실에서 간단히 하는 스트레칭1동영상
개요
집이나 사무실에서 간단히 하는 스트레칭입니다. 언제 어디서나 할 수 있는 간단한 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어보세요.
프로그램 구성
| 구분 | 동작명 | 운동부위 | 반복 | |
|---|---|---|---|---|
| 동작 1 | 팔 스트레칭 | arm stretch | 어깨 | 1회 15초 이상 유지 2세트씩 |
| 동작 2 | 전완근 스트레칭 1 | lower arm stretching1 | 팔 | |
| 동작 3 | 전완근 스트레칭 2 | lower arm stretching2 | 팔 | |
동작 1. 팔 스트레칭
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1단계. 한쪽 팔을 가슴 앞에 둔다.
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동작 2. 전완근 스트레칭 1
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1단계. 바르게 앉는다.
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동작 3. 전완근 스트레칭 2
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1단계. 바르게 앉는다.
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운동횟수
각 동작은 1회 15초 이상 유지하며 , 2세트 반복합니다.
세트 사이에 쉬는 시간은 1분을 넘기지 않도록 주의하세요.
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[Daum백과] 집이나 사무실에서 간단히 하는 스트레칭1 – 운동영상백과 (프로그램편), 베네핏
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