백과사전 상세 본문
| 난이도 | 중 |
|---|---|
| 운동부위 | 등, 전신 |
목차
접기동작 영상
체력 키우는 전신운동(여)2동영상
개요
체력 키우는 전신 운동입니다. 살 빠지는 체질로 만들기 위한 필수 운동을 소개합니다. 큰 근육 운동과 유산소 운동으로 기초 체력을 키워 보세요.
| 구분 | 동작명 | 운동부위 | 반복 | |
|---|---|---|---|---|
| 동작 1 | 점프 스쿼트 | Jump Squat | 전신 | 1회 15회 3세트씩 |
| 동작 2 | 허리숙여 한 손 밴드 당기기 | Bent over 1 Arm Row | 등 | |
| 동작 3 | 버피테스트 | Burpee test | 전신 | |
동작 1. 점프 스쿼트
사진목록
이전 이미지 보기
다음 이미지 보기
현재 이미지1/3
1단계. 다리 간격을 어깨 넓이만큼 벌리고 선다.
ⓒ 다음백과 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.
동작 2. 허리숙여 한 손 밴드 당기기
사진목록
이전 이미지 보기
다음 이미지 보기
현재 이미지1/5
1단계. 발 아래 밴드를 놓고 선다.
ⓒ 다음백과 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.
동작 3. 버피테스트
사진목록
이전 이미지 보기
다음 이미지 보기
현재 이미지1/5
1단계. 바르게 선다.
ⓒ 다음백과 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.
운동횟수
각 동작은 정해진 횟수 없이 1분간 가능한 만큼 총 3세트 반복합니다.
본 콘텐츠를 무단으로 이용하는 경우 저작권법에 따라 법적 책임을 질 수 있습니다.
위 내용에 대한 저작권 및 법적 책임은 자료제공처 또는 저자에게 있으며, Kakao의 입장과는 다를 수 있습니다.
출처
태그 더 보기
건강
건강과 같은 주제의 항목을 볼 수 있습니다.
백과사전 본문 인쇄하기 레이어
[Daum백과] 체력 키우는 전신운동 (여자) 2 – 운동영상백과 (프로그램편), 베네핏
본 콘텐츠의 저작권은 저자 또는 제공처에 있으며, 이를 무단으로 이용하는 경우 저작권법에 따라 법적 책임을 질 수 있습니다.