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| 난이도 | 하 |
|---|---|
| 운동부위 | 가슴, 전신 |
동작 영상
남자들을 위한 셀룰라이트 태우는 전신운동2동영상
남자들을 위한 셀룰라이트 태우는 전신 운동입니다. 셀룰라이트는 잘못된 생활습관이나 운동부족 등으로 생기며 주로 하복부, 허벅지, 엉덩이 등에 형성됩니다. 세 가지 동작으로 셀룰라이트를 태우세요.
프로그램 구성
| 구분 | 동작명 | 운동부위 | 반복 | |
|---|---|---|---|---|
| 동작1 | 스파이더맨 푸시업 | spiderman push up | 가슴 | 1회 15회 3세트씩 반복 |
| 동작2 | 버피 점프하기 | burpee jump | 전신 | |
| 동작3 | 옆으로 이동하며 푸시업 | side to side push ups | 전신 | |
동작 1. 스파이더맨 푸시업
동작 2. 버피 점프하기
사진목록
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1단계. 바르게 선다.
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동작 3. 옆으로 이동하며 푸시업
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1단계. 머리부터 발목까지 일직선이 되도록 푸시업 자세를 취한다.
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운동횟수
각 동작은 1회 15번씩, 모두 3세트를 반복합니다. 세트 사이에 쉬는 시간은 2분을 넘기지 않도록 주의하세요.
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출처
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[Daum백과] 남자들을 위한 셀룰라이트 태우는 전신운동2 – 운동영상백과 (프로그램편), 베네핏
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