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| 난이도 | 상 |
|---|---|
| 운동부위 | 다리, 전신 |
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웨딩드레스 핏 만들기2동영상
개요
웨딩드레스 핏 만들기 운동입니다. 서킷 트레이닝으로 단 시간내에 군살 고민을 해결할 수 있습니다. 주어진 시간을 지키며 정확한 동작으로 운동해 보세요.
프로그램 구성
| 구분 | 동작명 | 운동부위 | 반복 | |
|---|---|---|---|---|
| 동작 1 | 버피테스트 | Burpee test | 전신 | 1분간 가능한 만큼 3세트씩 |
| 동작 2 | 넓게 스쿼트 | wide squat | 다리 | |
| 동작 3 | 상체 숙여 번갈아 킥차기 | Front kick | 전신 | |
동작 1. 버피테스트
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1단계. 바르게 선다.
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동작 2. 넓게 스쿼트
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1단계. 다리 간격을 어깨넓이보다 넓게 벌리고 선다.
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동작 3. 상체 숙여 번갈아 킥차기
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1단계. 바르게 선다.
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운동횟수
각 동작은 정해진 횟수 없이 1분간 가능한 만큼 총 3세트 반복합니다.
동작 사이에 쉬는 시간은 20초를 넘기지 않도록 주의하세요.
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[Daum백과] 웨딩드레스 핏 만들기2 – 운동영상백과 (프로그램편), 베네핏
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