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| 난이도 | 하 |
|---|---|
| 운동부위 | 다리, 전신 |
동작 영상
종아리 살빼기동영상
개요
종아리 살빼기 운동입니다. 비복근 운동과 전신 운동으로 종아리 고민을 해결할 수 있습니다. 정확한 동작으로 운동해 보세요.
프로그램 구성
| 구분 | 동작명 | 운동부위 | 반복 | |
|---|---|---|---|---|
| 동작 1 | 무릎 펴고 발끝으로 제자리 뛰기 | Stiff-Leg Ankle Hop | 다리 | 1회 15회 3세트씩 |
| 동작 2 | 서서 발꿈치 들기 | Standing Calf Raise | 다리 | |
| 동작 3 | 상체 숙여 번갈아 킥차기 | Front kick | 전신 | |
동작 1. 무릎 펴고 발끝으로 제자리 뛰기
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1단계. 다리간격을 골반넓이만큼 벌리고 선다.
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동작 2. 서서 발꿈치 들기
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1단계. 다리간격을 골반넓이만큼 벌리고 선다.
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동작 3. 상체 숙여 번갈아 킥차기
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1단계. 바르게 선다.
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운동횟수
각 동작은 1회 15번씩,모두 3세트를 반복합니다. 세트 사이에 쉬는 시간은 2분을 넘기지 않도록 주의하세요.
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출처
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[Daum백과] 종아리 살빼기 – 운동영상백과 (프로그램편), 베네핏
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