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| 난이도 | 중 |
|---|---|
| 운동부위 | 복부, 전신 |
목차
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숨어있는 복부 군살 빼는 운동2동영상
개요
숨어 있는 복부 군살 빼는 운동입니다. 부위 운동과 전신운동을 통해 복부 지방을 연소할 수 있습니다. 세가지 동작으로 꾸준히 운동해 보세요.
프로그램 구성
| 구분 | 동작명 | 운동부위 | 반복 | |
|---|---|---|---|---|
| 동작 1 | 다리올려 러시안 트위스트 | Elevated feet russian twist | 복부 | 1회 15회 3세트씩 |
| 동작 2 | 버피테스트 | Burpee test | 전신 | |
| 동작 3 | 리버스 크런치 | reverse crunch | 복부 | |
동작 1. 다리올려 러시안 트위스트
동작 2. 버피테스트
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1단계. 바르게 선다.
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동작 3. 리버스 크런치
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1단계. 자리에 누워 다리를 든다.
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운동횟수
각 동작은 1회 15번씩,모두 3세트를 반복합니다. 세트 사이에 쉬는 시간은 2분을 넘기지 않도록 주의하세요.
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[Daum백과] 숨어있는 복부 군살 빼는 운동2 – 운동영상백과 (프로그램편), 베네핏
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