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요약 신체의 효율적인 산소 소비량의 증대를 위해 개발된 신체단련 운동법.
에어로빅
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걷기·달리기·수영·댄싱·자전거타기 같은 전형적인 에어로빅 운동은 심폐기능을 강화시켜 신체에 유익한 변화를 가져온다. 최소한 1주일에 3번 에어로빅을 해야 효과가 있다. 에어로빅을 하는 동안 심장이 뛰는 속도는 최소한 20분 동안 실행자의 운동 수준에 맞게 높아져야 한다.
에어로빅의 개념은 내과의사인 케네스 H. 쿠퍼가 처음 제창했으며, 그의 저서인 〈에어로빅 Aerobics〉(1968)·〈에어로빅의 요령 The Aerobics Way〉(1977)으로 대중화되었다. 쿠퍼의 방식은 상이한 연령집단에 맞는 다양한 에어로빅 운동의 효용성을 등급화하는 점수표를 사용하는 것이다. 에어로빅을 하는 사람들은 운동의 양과 질을 높여감에 따라 이 점수표를 통해서 자신들의 개선된 상태를 측정할 수 있다.
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