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기구를 이용한 운동에는 덤벨, 바벨, 머신이 있다. 일반적으로 피트니스 클럽에서 할 수 있는 운동이다. 근력 및 근지구력의 향상에 효과적이지만 무게 조절이 어렵고 자칫 큰 부상을 당할 수 있는 위험이 있기 때문에 혼자서 하기 보다는 노인운동지도자와 함께 잘 설계된 프로그램으로 운동할 수 있도록 한다.

홈 운동은 밴드, 짐볼, 메디슨볼, 플렉스바 등과 같은 소도구를 이용한 일상생활에서 운동할 수 있다. 노인들의 경우 신체적 상태와 질환의 여부에 따라 가까운 피트니스 클럽까지 이동하기 힘든 경우가 있으므로 홈 운동은 적절한 대안이 될 수 있다. 또 노인들의 일상생활의 움직임과 활동을 기초로 하여 만들어 졌기 때문에 일상생활의 움직임 능력 향상에 많은 도움을 줄 수 있고 동작 자체에 흥미를 가질 수 있다.

홈 운동에서의 밴드는 최근 노인의 근력강화를 위하여 적극 추천되고 있는 소도구이다. 밴드 운동은 고무로 만든 밴드나 튜브를 이용한 운동이며 저항성 운동 도구로 밴드를 끌어당겨 생기는 장력이 무게가 된다. 즉 밴드가 수축하려고 하는 힘에 저항하여 근육의 힘이 발휘되는 것으로 원래 병원 등의 의료현장에서 재활을 위한 도구를 이용되어 왔으나 점차 여러 가지 자세나 프로그램이 개발되면서 일반인의 운동부족 해소까지 광범위하게 활용되고 있다.

운동부족 해소를 위한 밴드의 활용은 주로 약화된 근력 회복에 효과적이며 가벼운 부하로 장시간 운동을 함으로써 유산소운동의 효과까지 얻을 수 있어 체력향상을 위해 사용되고 있다. 다른 근력운동기구인 덤벨이나 바벨, 기타 웨이트 기구를 이용한 운동은 무거운 중량이 부상을 유발할 수 있다. 그러나 밴드 운동은 자신의 근력이나 체력수준에 맞춰 강도를 자유롭게 조절할 수 있어 부상의 위험이 적다.

또한 가볍고 안전하며 휴대하기 편리하여 어떠한 장소에서도 사용이 가능하므로 노인들이 쉽게 접근할 수 있는 운동이라는 점에서 최근 들어 활용도가 높아지고 있다. 아래에서는 밴드 사용 시 주의사항을 제시하였다.

짐볼 또한 노인들의 근력운동에 많이 이용되고 있는 소도구 중 하나로서 과거 재활훈련에 많이 사용되었으며 요배부의 근력 발달을 비롯하여 고유수용능력 향상 등의 효과를 나타낼 수 있다. 볼 자체의 불안정성을 통해 균형을 유지하기 한 노력으로 반사신경, 지각능력, 균형능력 등을 종합적으로 발달시킬 수 있어 노인들에게 좋은 운동으로 활용될 수 있다. 아래에서는 짐볼 사용 시 주의사항을 제시하였다.

그리고 볼 위에 앉거나 엎드리는 여러 가지의 다양한 운동 동작을 실시할 수 있기 때문에 운동에 대한 동기부여가 약하거나 일반적인 웨이트 트레이닝에 흥미를 잃어버린 노인들에게는 권장될 수 있다.

메디신볼 또한 다양한 동작을 통해 노인들의 신체 움직임을 흔들림 없이 잡아줄 수 있는 심부근육의 강화에 효과적이며 플렉스바는 바를 잡고, 비틀고, 구부르고, 흔드는 동작을 통하여 노인들의 약화된 손목, 손가락 등의 근력을 변화시킬 수 있다. 또한 플렉스바로 나타나는 진동으로 인하여 신경근 훈련 또한 병행할 수 있는 장점이 있다. 이외에도 일상생활에 사용되는 의자, 물통, 수건 등이 노인들의 근력 및 근지구력 향상 운동 프로그램에 활용할 수 있다.