백과사전 상세 본문
| 난이도 | 상 |
|---|---|
| 활용 도구 | 볼, 덤벨 |
| 운동부위 | 가슴 |
목차
접기동작 영상
가슴 벌크 업 2동영상
개요
가슴 벌크 업 운동입니다. 이 세가지 동작을 통해 대흉근의 크기를 키울 수 있습니다. 꾸준히 운동해 보세요.
프로그램 구성
| 구분 | 동작명 | 운동부위 | 반복 | |
|---|---|---|---|---|
| 동작 1 | 스파이더맨 푸시업 | spiderman push up | 가슴 | 1회 15회 3세트씩 |
| 동작 2 | 볼에 누워 덤벨 풀오버 | Ball dumbbell pull over | 가슴 | |
| 동작 3 | 푸시업 | push up | 가슴 | |
동작 1. 스파이더맨 푸시업
동작 2. 볼에 누워 덤벨 풀오버
사진목록
이전 이미지 보기
다음 이미지 보기
현재 이미지1/5
1단계. 한 손에 덤벨을 들고 볼 위에 앉는다.
ⓒ 다음백과 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.
동작 3. 푸시업
사진목록
이전 이미지 보기
다음 이미지 보기
현재 이미지1/4
1단계. 자리에 앉는다.
ⓒ 다음백과 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.
운동횟수
각 동작은 1회 15번씩,모두 3세트를 반복하고 세트 사이에 쉬는 시간은 2분을 넘기지 않도록 주의하세요.
본 콘텐츠를 무단으로 이용하는 경우 저작권법에 따라 법적 책임을 질 수 있습니다.
위 내용에 대한 저작권 및 법적 책임은 자료제공처 또는 저자에게 있으며, Kakao의 입장과는 다를 수 있습니다.
출처
태그 더 보기
건강
건강과 같은 주제의 항목을 볼 수 있습니다.
백과사전 본문 인쇄하기 레이어
[Daum백과] 가슴 벌크 업 2 – 운동영상백과 (프로그램편), 베네핏
본 콘텐츠의 저작권은 저자 또는 제공처에 있으며, 이를 무단으로 이용하는 경우 저작권법에 따라 법적 책임을 질 수 있습니다.