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정적 스트레칭, 배 스트레칭 Abdomen stretching충분히 일으킨다. 응용동작 1 네발기기 자세에서 실시하는 경우 : 허리를 바닥으로 누른다. 응용동작 2 짐볼을 이용하여 실시한 경우 : 볼에서 떨어지지 않도록 주의한다. 주의동작 허리나 목을 너무 뒤로 젖힐 경우 무리가 될 수 있으므로 주의한다. [Tip] 근육에 통증이나 심한 불편함이 생길 때 까지 당기지 않는다.
- 운동유형 :
- 유연성 운동
- 운동효과 :
- 근력 향상
- 운동부위 :
- 배 - 배곧은근, 배빗근, 엉덩관절굽힘근
- 운동단계 :
- 1~5단계(성인체력 단계별 운동 가이드라인 보기)
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깍지끼고 목 들어올리기 정적 스트레칭운동 영상 운동 순서 동작 1 허리 뒤로 깍지를 끼고 정면을 바라본다. 동작 2 숨을 내쉬면서 천천히 목을 하늘로 들어 올리면서 팔을 아래로 쭉 뻗는다. [Tip] 지나치게 목을 올려 과신전되지 않도록 주의한다.
- 운동유형 :
- 정적 스트레칭(Static stretching)
- 운동효과 :
- 유연성 향상
- 운동부위 :
- 상체 - 목빗근, 어깨세모근
- 운동단계 :
- 1~2단계(청소년체력 단계별 운동 가이드라인)
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의자에 앉아 옆구리 숙이기 정적 스트레칭운동 영상 운동 순서 동작 1 의자에 바르게 앉아 머리 뒤로 손을 모아 깍지를 낀다. 동작 2 숨을 천천히 내쉬면서 한쪽으로 상체를 기울여준다. [Tip] 엉덩이가 들리지 않도록 주의한다.
- 운동유형 :
- 정적 스트레칭(Static stretching)
- 운동효과 :
- 유연성 향상
- 운동부위 :
- 몸통 - 배바깥빗근
- 운동단계 :
- 3단계(청소년체력 단계별 운동 가이드라인)
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배 스트레칭 정적 유연성운동운동 영상 운동 순서 1. 배와 다리를 바닥에 대고 양손을 머리 옆에 두도록 한다. 2. 양손으로 바닥을 밀면서 팔꿈치를 떼어 상체를 일으켜 허리를 늘려준다. [Tip] 요통 및 디스크가 있는 노인은 이 스트레칭 동작에 주의해야 한다.
- 운동유형 :
- 정적 스트레칭
- 운동효과 :
- 유연성 향상
- 운동부위 :
- 몸통(Trunk) - 극간근, 대요근
- 운동단계 :
- 1~5단계(노인체력 단계별 운동 가이드라인 보기)
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사브릴정500mg Sabril Tab. 500mg경우 주의하여 투여하여야 한다. 이 약 투여 중 정신과적 증상(초조, 우울, 비정상적인 사고, 편집반응)이 보고되었다. 이러한 증상들은 정신과적 병력의 유무에 관련없이 발생하였으며, 보통 감량하거나 점진적인 투여중지시 가역적으로 사라졌다. 임상시험시 10%미만의 환자에서 우울증상이 나타났으나 투여를 중단...
- 식약처 분류 :
- 항전간제 (113)
- 전문/일반 :
- 전문 의약품
- 제조/수입사 :
- 한독
- 급여정보 :
- 보험코드 652100480_557원/1정, 급여(2017-02-01)
- 임산부 금기 :
- 2등급 , 명확한 임상적 근거 또는 사유가 있는 경우 부득이하게 사용
- 제형 :
- 정제
- 단일/복합 :
- 단일 성분
- 투여 경로 :
- 경구(내용고형)
- 보관방법 :
- 밀폐용기, 실온보관
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스트레칭의 기술, 동적스트레칭 dynamic stretching저항성 트레이닝의 목적은 운동대상자가 활용 가능하도록 기능적인 근력을 향상시키는데 있기 때문이다. 같은 맥락으로 생각해본다면 유연성을 기르기 위해 정적 스트레칭만 사용해야 할 이유가 없는 것이다. 또한 동적인 스트레칭은 일상적인 생활에서 움직임과 거의 비슷하게 움직일 수 있기에 더욱 많이 활용할 수...
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고지혈증과 운동 노인 고지혈증노인에게 어느 정도 익숙해진다면 운동강도를 변화시키기 보다는 운동시간을 늘리도록 한다. 근력운동은 2~4세트, 8~12회의 반복을 실시하며 유연성운동은 정적 스트레칭 한 동작마다 10~30초 정지하는 것이 권장된다. 주의사항 1. 운동 전 비만과 고혈압과 같은 질환의 유무를 정확하게 파악해야 한다. 2. 혈중 지질을...
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고혈압 환자의 운동요법같은 정적인 운동시에 좌심실의 기능을 감소시키지는 않습니다. ACE저해제는 말초혈관저항을 낮춤으로써 혈압을 감소시키는데 심박출량이나 심박수를 변화시키지 않고 VO2max를 변화시키지 않으므로 운동선수에서는 제일 권장할만합니다. 아령운동 같은 등척성운동을 할 때 베타차단제나 알파베타차단제는 혈압상승효과...
