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  두부멸치볶음

  매콤달콤한 멸치볶음에 두부를 넣어 칼슘을 더욱 많이 섭취할 수 있다. 많이 먹으면 나트륨 과다 섭취가 되기 쉬운 멸치볶음에 두부를 더해 단점을 보완했다. 밥에 비벼먹거나 녹차 물을 부어 한국식 오차즈케를 만들어 먹어도 맛있다. 재료 • 두부소보로 1컵(종이컵으로), 중간 크기 볶음용 멸치 2컵(종이컵으로), 설...

  조리시간 :

  10분

  난이도 :

  하

  칼로리 :

  439kcal

  도서 두부 노트 | 태그 음식 , 레시피
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  두부샐러드 식단

  식단구성음식 두부샐러드, 청국장찌개, 멸치볶음, 상추겉절이 영양소 열량 570 Kcal,당질 77 g,단백질 33 g,지질 13 g 두부샐러드 재료 두부 100g, 통밀가루 8g, 양상추 35g, 적색 양파 20g, 당근 10g, 소금 약간 (고추장 소스) 고추장 7g, 케찹 14g, 다진 마늘 3g, 올리브오일 3g, 물 25g (야채샐러드 소스) 레몬즙 6g...

  분류 :

  다이어트 식단

  도서 추천식단 | 태그 음식 , 레시피
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  새싹얹은 두부조림 식단

  식단구성음식 새싹얹은 두부조림, 현미밥, 오이소박이, 쑥무채국, 멸치아몬드볶음, 느타리버섯무침 영양소 열량 500Kcal,당질 73g,단백질 28g,지질 9g 새싹얹은 두부조림 재료 두부100(g), 새싹30(g), 간장15(g), 올리고당10(g), 참기름2(g), 올리브유2(g), 다진마늘약간, 깨소금약간,소금약간,후춧가루약간 만드는 법 1...

  분류 :

  다이어트 식단

  도서 추천식단 | 태그 음식 , 레시피
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  두부김칫국 & 두부부침 & 김치볶음

  두르고 3×4cm 크기로 썬 두부에 소금을 뿌려서 앞뒤로 노릇하게 부친다.(두부부침 완성) step 4. 두부김칫국 끓이기 냄비에 멸치육수를 끓이다가 썰어 둔 김치...두른 팬에 나머지 김치를 볶은 다음 참깨를 뿌린다.(김치볶음 완성) [Tip] • 두부는 국과 구이에 모두 사용하므로 찌개용으로 준비하세요. • 김치를 볶을...

  조리시간 :

  20분

  난이도 :

  하

  칼로리 :

  83 · 107 · 110kcal

  도서 도시락 노트 | 태그 음식 , 레시피
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  쇠고기 양파찜 식단

  우려낸 냄비에 된장을 푼다. 끓으면 시금치, 두부, 다진 마늘, 파를 넣고 끓인다. 6. 다 끓으면 소금으로 간을 한다. 도라지무침 재료 깐 도라지 60g, 소금 1.5g...맛이 빠지도록 둔다. 도라지가 절여지면 물에 헹구어 물기를 닦는다. 2. 도라지에 양념장을 넣고 고루 무친다. 꽈리고추멸치볶음 재료 꽈리고추 20g, 멸치...

  분류 :

  다이어트 식단

  도서 추천식단 | 태그 음식 , 레시피
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  출산을 축하하며 산모를 위한 식단

  냄비에 멸치육수를 넣고 끓이다가 손질한 미역을 넣고 한소끔 끓인다. 3. 마지막으로 참기름을 넣은 후 국간장으로 간을 하여 완성한다. 전복초 재료 전복 3마리, 은행 3알, 대추 1개, 참기름 약간 <조림장> 간장 2큰술, 설탕 1큰술, 조청 1큰술, 대파 1/2대, 마늘 2쪽, 물 2큰술 만드는 법 1. 전복은 껍데기와 살을...

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  깨두부전 식단

  나물볶음 영양소 열량 530 Kcal,당질 76 g,단백질 21 g,지질 15 g 깨두부전 재료 두부 100g, 달걀 25g, 깨 3g, 소금 약간, 후춧가루 약간, 올리브유 약간 (소스) 간장 2g, 케첩 4g, 식초 1g, 꿀 2g 만드는 법 1. 두부는 면 보자기에 담아 물기를 꼭 짠 뒤 달걀, 소금, 후추, 깨를 넣어 잘 섞는다. 2. 팬에 올리브유를...

  분류 :

  다이어트 식단

  도서 추천식단 | 태그 음식 , 레시피
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  두부김치 남편이 가장 좋아하는 술안주

  볶아요. 4. 3에 김치를 넣어 볶으면서 멸치국물을 조금씩 나누어 넣어요. 5. 여기에 고추장과 올리고당을 넣고 2~3분 볶아요. 6. 5에 대파를 넣고 살짝 볶은 뒤 불을 끄고 참기름과 통깨를 넣어요. 7. 그릇에 데친 두부와 김치볶음을 담아요. [Tip] 김치를 볶을 때 멸치국물을 조금씩 넣어가며 볶으면 김치가 부드러워...

  도서 처음요리 | 태그 음식 , 레시피
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  현미밥 식단

  구성음식 된장찌개, 배추김치, 버섯고기볶음, 북어조림, 오이생채, 현미밥 영양소 열량 649kcal,당질 104g,단백질 34g,지질 11g 현미밥 재료 쌀(백미) 64.3(g...불려 둔다.2. 불린 쌀과 현미에 분량의 물을 붓고 밥을 짓는다. 된장찌개 재료 두부 27.1(g), 애호박 12.7(g), 된장 12.4(g), 양파 9.4(g), 감자 7.9(g...

  도서 추천식단 | 태그 음식 , 레시피
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  꽃게탕 식단

  애호박. 두부를 넣는다. 3. 꽃게가 거의 익었을쯤 분량의 양념을 넣고 소금간 한다. 4. 마지막에 파와 쑥갓을 넣고 불을 끈다. 느타리버섯볶음 재료 느타리버섯 22.7, 양파 12.0, 간장 1.5, 마늘 0.8, 파 0.8, 참기름 0.7, 콩기름 0.6, 소금 0.4, 깨소금 0.1 만드는 법 1. 느타리는 잘게 찟어 준비하고 양파는 채썬다. 2...

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  향토음식 鄕土飮食

  쇠고기보다는 멸치장국이나 조개를 주로 쓴다. 범벅이나 풀대죽은 별로 즐기지 않는다. [1. 주식류] 진주비빔밥·무밥·통영비빔밥·갱식·애호박죽·떡국...호박선·우렁찜·바닷게찜·미더덕찜·미더덕찜별법·아구찜·장어조림·메뚜기볶음·오징어불고기·상어돔배기구이·갈치구이·청어구이·유곽·갯장어구이...

  유형 :

  개념용어

  분야 :

  생활/식생활

  도서 한국민족문화대백과사전 | 태그 음식
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  필리핀, 빅 마트 팡라오섬

  규모를 자랑하며, 물건도 다양하다. 한국 과자부터 야채나 두부 같은 신선 식품, 냉동식품, 바로 먹을 수 있는 김밥까지 판매하고 있다. 특히 오징어채 볶음, 멸치볶음 등 반찬류도 판매하고 있어 필리핀 음식이 입에 맞지 않아 고생했던 사람들에게 단비 같은 역할을 한다. 계산대 옆에는 원 플러스 원 행사 제품을...

  위치 :

  젠 스파 옆

  소재지 :

  1F, Alona Cube Mall, Alona Beach Rd., Panglao

  이용 시간 :

  08:00~24:00

  도서 인조이 필리핀 | 태그 아시아 , 해외여행