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  초보자를 위한 가슴 운동, 무릎대고 팔굽혀 펴기 (동의어 니 푸시업) knee push up

  동영상 팔굽혀 펴기는 대표적인 대흉근 운동입니다. 운동 초보자나 근력이 약한 여성의 경우, 쉬운 동작부터 운동하는 것이 효과적입니다. 정확한 동작으로 따라해 보세요. 운동 방법 1. 양 팔로 바닥을 지탱하며 엎드린다. 2. 팔꿈치를 접으며 상체를 내린다. 3. 제자리로 돌아온다 . 운동 횟수 1회 15번, 3회 반복한다...

  분류 :

  근력

  난이도 :

  하

  운동부위 :

  가슴 > 대흉근

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  틀리기 쉬운 팔굽혀 펴기 바로잡기, 무릎 대고 바닥 밀기 Knee Scapular Push up

  동영상 무릎대고 바닥밀기 입니다. 푸시업을 처음 배우는 분들께 추천하는 동작입니다. 정확한 동작으로 익혀보세요. 운동 방법 1. 무릎을 대고 푸시업 자세를 취한다. 2. 팔을 고정한 상태로 날개뼈를 모은다. 3. 제자리로 돌아온다. 운동 횟수 1회 15번, 3회 반복한다. 주의사항 턱을 들지 않는다.

  분류 :

  근력

  난이도 :

  하

  운동부위 :

  가슴 > 견갑골 안정화

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