항목
-
라운딩 전후 최상의 컨디션을 만들어주는, 옆구리와 골반 스트레칭 2 Stretching Th..일으켰다 하는데도 불편함을 느낄 것이다. 이 자세는 근육통 완화와 근피로를 낮추는데 효과적이다. 또한 라운딩 전후 좋은 컨디션을 만들어준다. Step 1 양다리를 최대한 벌려 앉은 상태에서 오른다리는 구부리고 왼다리는 뻗어주세요. 그 다음 양팔을 들어 올려 왼손으로 클럽을 잡고 오른손의 손바닥은 클럽 해드에...
- 분류 :
- 골프 요가
-
-
허리, 골반의 통증과 피로를 없애주는, 삼각형 만들기 Making a Triangle흔히 있는 허리와 골반의 통증과 피로를 없애는데 가장 효과적인 자세이다. 뿐만 아니라 몸과 마음에 생기와 활기를 찾는데도 도움이 된다. Step 1 양다리를 어깨너비 두 배 정도 벌려 선 다음, 왼발을 열고 오른발을 닫아주세요. 왼손으로 클럽을 잡고 팔을 앞으로 뻗어주세요. 왼손의 위치는 왼쪽 어깨보다 낮아야...
- 분류 :
- 골프 요가
-
몸과 마음의 긴장을 풀어주는, 전신 스트레칭 Full Body Stretching이때 왼쪽 발등이 왼쪽 손목에 걸쳐져 있게 하세요. Step 2(완성 동작) 오른팔을 위로 들어올리면서 상체가 앞을 향하도록 몸을 회전시키세요. 이때 양다리 무릎의 위치가 고정되어야 만이 정확한 자세를 만들 수 있습니다. 어깨에 무리가 간다면 클럽을 더 넓게 잡는 것도 좋은 방법입니다. 맨손으로 하는 법 왼쪽 발등...
- 분류 :
- 골프 요가
-
18홀 내내 가벼운 발걸음을 주는, 다리 벌려 상체 숙이기 Spreading Your Leg..Step 2(완성 동작) 왼다리 무릎을 뻗으면서 어깨를 아래로 낮춰주세요. 이때 손끝에서 엉덩이까지의 길이를 최대한 늘려나가야 합니다. 그리고 가급적이면 양다리의 무릎은 완전히 뻗어주는 게 좋습니다. 맨손으로 하는 법 상체를 숙여 양손을 바닥에 대주세요. 상체를 많이 숙이는 것보다 더 중요한 것은 골반을 고정...
- 분류 :
- 골프 요가
-
-
하체 근력을 강화시켜주는, 뒤꿈치 들고 균형 잡기 Balancing Yourself Whil..그런 다음 뒤꿈치를 들어 올립니다. 이때 상체가 앞으로 숙여지거나 뒤로 젖혀지지 않게 주의합니다. Step 2(완성 동작) 뒤꿈치를 들어 올린 상태에서 양다리 무릎을 서서히 구부려주세요. 정수리, 회음부, 뒤꿈치가 수직이 되어야 정확한 자세입니다. 양손은 클럽 위에 댄다는 느낌만 갖는 것이 좋습니다. 맨손으로...
- 분류 :
- 골프 요가
-
골프스윙 시 집중력을 높여주는, 다리 꼬아 버티기 Crossing Your Legs over..안쪽을 클럽에 걸쳐주세요. 그런 다음 양손은 허리 위에 얹고 왼다리를 90도로 들어 올려주세요. Step 2(완성 동작) 오른다리 무릎을 구부려 독수리처럼 양다리를 꼬아주세요. 발등이 종아리를 감싸는 것이 무리가 된다면 무릎만 겹쳐진 상태로 실시해도 무관합니다. 맨손으로 하는 법 클럽을 사용했을 때는 어깨와 등을...
- 분류 :
- 골프 요가
-
골프백스윙 시 허리 회전에 좋은, 서서 상체 비틀기 Twisting Your Upper Bo..등에 충격을 주게 된다. 이 자세는 몸 좌우의 밸런스를 찾는 자세로, 척추의 건강을 지켜주고 백 스윙 시 하체고정과 허리회전을 용이하게 만든다. Step 1 양다리를 골반너비 만큼 벌리고 선 후 클럽 중심부를 어깨 위에 걸쳐주세요. 클럽을 잡을 때 양손의 위치는 편한 곳이면 됩니다. 두 다리의 무릎은 조금만 구부려...
- 분류 :
- 골프 요가
-
-
-
