테라피 요가

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출처 올 댓 요가 운동과 휴식을 갈구하는 현대인들을 위한 요가

테라피 요가

THERAPY YOGA

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실행 정보
목에 좋은 아사나
어깨에 좋은 아사나
1. ┗ 기지개 켜는 자세
2. ┗ 어깨 열기 자세
3. ┗ 어깨와 가슴 열기 자세
4. ┗ 목과 어깨를 이완하는 자세
5. ┗ 상체 들어 올리기 자세
6. ┗ 어깨 늘리기 자세
척추에 좋은 아사나
1. ┗ 상체 비틀기 자세
2. ┗ 메뚜기 자세(변형)
3. ┗ 엎드린 활 자세(변형)
4. ┗ 누운 활 자세(변형)
5. ┗ 비틀기 자세
6. ┗ 악어 자세
골반에 좋은 아사나
1. ┗ 박쥐 자세
2. ┗ 아기 자세
3. ┗ 엎드려서 한 다리 들어올리기 자세
4. ┗ 바람빼기 자세 1
5. ┗ 바람빼기 자세 2
6. ┗ 바람빼기 자세 3
7. ┗ 나비 자세(변형)
8. ┗ 상체와 하체를 접는 자세
9. ┗ 누운 영웅 자세
다리에 좋은 아사나
전신에 좋은 아사나
1. ┗ 전신 피로를 풀어주는 휴식 자세

태국의 타이 마사지와 중국의 추나 요법, 그리고 인도의 요가가 결합된 것이 테라피 요가입니다. 가족, 또는 친구나 애인이 파트너가 되어 사랑과 애정이 담긴 스킨십을 자연스럽게 나누고 마음을 베풀 수 있는 것이 이 요가의 장점입니다. 소통의 요가라고 할 수 있죠.

테라피 요가는 근육을 부드럽게 이완시키고 나디(Nadi)의 통로를 시원하게 열어주어 체내 에너지 흐름을 원활하게 해주는 게 특징입니다. 에너지 흐름이 원활하면 심신의 스트레스와 피로는 사라지고 건강은 자연스럽게 지킬 수 있게 됩니다. 즉, 운동과 휴식을 갈구하는 바쁜 현대인들을 위해 웰리스 요가로 탄생된 것이 테라피 요가입니다.

다양한 스트레칭을 도와주는 테크닉(보조기법)이 필요한 요가이므로 상대방의 몸 상태와 마음 상태를 잘 파악하여 조심스레 다가가 부드럽게 이끌어 주는 것이 중요합니다. 대부분의 터치와 보조는 누르고 당기고 미는 것으로 이루어 지는데 보조 시, 자신의 손목과 팔의 힘으로 상대방 관절의 가동범위를 조절하지 말고 몸 전체의 무게를 실어 힘 조절을 잘 해야 합니다. 또 보조를 받는 사람은 마음의 의심과 몸의 긴장을 모두 버리고 보조자와 호흡을 나누어야 합니다. 이렇게 소통 하다보면 서로의 에너지가 공존되어 감정과 감각을 깨우고 육체적 교감에서 정신적 교감으로까지 이끌 수 있습니다.