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▶혈압(blood pressure)
혈액이 혈관 속을 흐를 때 혈관 벽에 미치는 압력

건강한 혈압
수축기 120mmHg미만 그리고
확장기 80mmHg미만

* 수축기 혈압 : 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력
* 이완기 혈압 : 심장이 이완할 때 혈관에 가해지는 압력

▶고혈압
혈압이 정상보다 높은 상태로 지속되는 것

수축기 혈압 140mmHg 이상 또는
이완기 혈압 90mmHg 이상

우리나라 인구 3분의 1 고혈압 환자

- 수축기 혈압 120~139mmHg 또는 이완기 혈압 80~89mmHg = 고혈압전단계
- 수축기 혈압 90mmHg 미만 또는 이완기 혈압 60mmHg 미만 = 저혈압

▶고혈압의 종류

① 일차성 고혈압(본태성)
- 고혈압 환자의 약 90% 차지
- 정확한 발병 원인 알 수 없어
- 유전 ・ 생활습관 등이 복합적으로 작용해 발생

② 이차성 고혈압(속발성)
- 고혈압 환자의 약 10% 차지
- 특정 질환의 영향으로 발생
- 원인 질환 치료 시 완치 가능

▶고혈압의 주요 증상
- 대부분 혈압이 아주 높게 올라갈 때까지 증상이 없다.
- 손발이 저리거나 부어오른다.
- 머리가 무겁고 아프다.
- 어지럼증이 있다.
- 얼굴이 빨개진다.
- 숨이 차고 두근거린다.
- 귀 울림(이명)이 있다.

▶혈압이 부르는 심각한 합병증
- 심장 : 협심증, 심근경색, 심부전, 좌심실비대
- 뇌 : 뇌졸중, 치매
- 혈관 : 대동맥질환, 말초혈관질환
- 신장 : 만성콩팥병, 단백뇨
- 눈 : 망막병증

▶고혈압의 건강한 관리
① 생활습관 개선
② 정기적인 혈압 측정
③ 약물치료

▶① 생활습관 개선

* 체중 감량
- 1kg 감량 시 수축기 혈압 -1.1mmHg, 이완기 혈압 -0.9mmHg 감소

* 소금 섭취 제한
- 하루에 소금 6g 이하 섭취하면 수축기 혈압 -5.1mmHg, 이완기 혈압 –2.7mmHg 감소
- 주요 음식 소금 함량
라면 1인분 5.3g
물냉면 1인분 4.4g
김치찌개 1인분 2.6g
설렁탕 1인분 2.6g
된장찌개 1인분 2.4g
치즈 5장 2g

* 절주
- 하루 2잔 이하 마시면 수축기 혈압 -3.9mmHg, 이완기 혈압 –2.4mmHg 감소

* 운동
- 하루 30~50분, 일주일에 5일 이상 하면 수축기 혈압 -4.9mmHg, 이완기 혈압 –3.7mmHg 감소
- 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등 유산소 운동 추천
- 아령 ・ 역기 들기 같은 근력운동과 순간적으로 많은 힘을 쓰는 운동은 주의

* 식사조절
- 채식위주 식사습관 지키면 수축기 혈압 -11.4mmHg, -이완기 혈압 5.5mmHg 감소
- 칼륨은 혈압 높이는 나트륨의 소변 배출 도와
- 칼륨 풍부한 음식 : 감자, 고구마, 바나나, 브로콜리, 다시마 등

▶② 혈압측정
- 진료실 혈압 : 진료실에서 측정하는 혈압
- 가정 혈압 : 집에서 전자 혈압계를 이용해 스스로 측정하는 혈압
- 24시간 활동 혈압 : 휴대용 활동 혈압계를 이용해 진료실 밖에서 연속해서 측정하는 혈압

▶여기서 잠깐!
집과 병원에서 측정한 혈압 수치가 다르다?

* 백의 고혈압
- 평상시에는 정상 혈압이지만 병원 진료실에서만 혈압이 높게 나오는 경우
- 향후 고혈압으로 진행될 가능성이 높아서 관찰 필요

* 가면 고혈압
- 고혈압인데 병원 진료실에서만 혈압이 정상으로 나오는 경우
- 고혈압 환자의 약 10%에서 발생
- 고혈압 진단을 내리지 못해 심각한 상태로 진행되는 경우 많아

▶③ 약물치료
고혈압 환자의 건강 상태에 따라 적절한 치료제 처방

고혈압 환자의 치료제 복용 Q&A
“혈압 약은 평생 복용해야 한다는데, 그럼 천천히 치료해도 괜찮죠?”
- 고혈압 환자는 심장 ・ 뇌 혈관 질환으로 사망할 위험이 2배 높아집니다.
- 고혈압을 방치하면 뇌졸중 ・ 심근경색 등 여러 가지 합병증과 사망률도 증가합니다.
- 고혈압으로 진단 받은 경우 적절한 생활요법과 치료제 복용이 반드시 필요합니다.