백과

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‘혈압’
기온 떨어지면 관심 가져야 할 건강 요소. 혈관 수축하면서 혈압 높아져 건강 위협

※ 고혈압 관리 안 하면
- 사망 위험 높은 심 ・ 뇌혈관 질환 촉발 인자로 작용
- 고혈압 환자 심 ・ 뇌혈관 질환에 따른 사망 위험 2배↑
- 2020년 고혈압으로 진료 받은 환자 약 670만 명

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※ 혈압 수치에 따른 건강 상태
① 정상 : 수축기/이완기 = 120mmHg/80mmHg 미만
② 고혈압 : 수축기/이완기 = 140mmHg/90mmHg 이상
③ 고혈압 전단계 : 수축기 = 120~139mmHg 또는 이완기 = 80~89mmHg
④ 저혈압 : 수축기 = 90mmHg 미만 또는 이완기 = 60mmHg 미만

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혈압 수치 측정할 때마다 들쭉날쭉하다?

※ 하루 일과에 따라서도 변하는 혈압
- 아침에 일어나면 제일 낮다
- 활동량이 늘며 점심 때 제일 높다
- 운동 ・ 사우나 후 높게 나올 수 있다
- 저녁식사를 한 뒤 높아진다
- 잠자는 시간에 다시 낮아진다

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고혈압 및 위험 인자 있으면 정기적 혈압 측정 ・ 관리 중요

※ 널뛰기 하는 혈압 수치 이렇게 측정해야 정확해요

- 아침 ・ 저녁에 2번 잰다
- 3~5일 동안 측정한 혈압의 평균이 진짜 혈압이다
- 아침에는 기상 1시간 내에 아침 식사, 약물 복용, 샤워하기 전에 1분 간격으로 2번 측정한다
- 저녁에는 잠을 자기 전에 잰다
- 화장실을 다녀왔으면 최소 5분 뒤에 측정한다
- 혈압 측정 약 30분 전에는 흡연, 카페인 음료 섭취를 피한다
- 가장 편안한 상태에서 진행한다
- 측정 중에는 말을 하지 않는다
- 팔에 두르는 혈압기 커프는 심장 높이 정도의 위팔에 착용한다
- 등받이 의자에 앉아서 측정할 때는 등을 의자에 기댄다

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※ 기억하세요!
현재 고혈압 환자가 아니어도 고혈압 가족력이 있거나 심 ・ 뇌혈관 질환 위험이 크면 자동혈압계를 이용해 집에서 아침 ・ 저녁으로 측정하는 습관을 들여야 합니다.