백과

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“다리에 벌레가 기어 다니는 것 같아요”
“다리가 저리고, 따끔거려요”
 
겨울철 다리 불편함 호소하는 사람 증가
수면 훼방꾼 ‘하지불안증후군’ 의심해야

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겨울철 하지불안증후군 악화 원인 2가지
도파민 & 햇빛

※ 도파민
- 뇌 신경세포에 작용하는 흥분 전달 물질
- 부족하면 다리 혈관 수축시켜 혈액순환 방해

※ 햇빛
- 도파민은 햇빛을 쬐면 잘 분비되고, 부족하면 감소
- 겨울철 줄어든 일조량 탓에 도파민 기능 떨어져

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※ 하지불안증후군 치료 & 관리
- 도파민제 ・ 철분제 치료만으로도 개선 효과↑
- 하지불안증후군 증상 완화 돕는 생활습관 도움

※ 하지불안증후군 있으면 이렇게 생활하세요
- 낮에 햇빛 많이 쬐서 도파민 잘 분비되게 하기
- 평소 가벼운 스트레칭, 체조, 달리기로 다리 혈액순환 돕기
- 다리 마사지, 족탕으로 다리 피로 풀기
- 철분 흡수 돕는 단백질 ・ 비타민 풍부한 음식 섭취
- 규칙적인 수면 습관 갖기
- 지나친 담배 ・ 술 자제하기
- 카페인이 들어간 식 ・ 음료 줄이기

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※ 기억하세요!
하지불안증후군을 디스크 ・ 하지정맥류 등으로 오인해서 제대로 치료 받지 못하는 경우가 많습니다. 하지불안증후군의 정확한 진단을 위해선 수면다원검사와 혈액검사가 필요합니다.