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  산행 시 호흡법과 보행법

  숨이 턱까지 차오를 때는 멈추지 말고 늦춰라 아무리 천천히 산행한다 하더라도 급격한 오르막에서는 숨이 턱까지 차오르며, 혈액의 흐름이 빨라지기도 한다. 그런데 이렇게 숨이 턱까지 차오르는 지점에서 멈추면 안 된다. 갑자기 멈춰서면 그때까지 순조롭게 흐르던 혈액에 갑자기 산소결핍 현상이 일어난다. 이런 현...

  도서 똑똑한 등산 | 태그 취미
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  등산 시 걷는 법

  되면 산행 중에 필요한 다량의 산소를 모두 흡수할 수 없기 때문에 코와 입을 적절히 사용해서 걷는 동안 호흡이 원활하도록 해야 한다. 하산 시에는 걷기가 쉽다고 해서 함부로 달리듯이 내려오면 안 된다. 체중과 배낭의 하중 때문에 무릎관절이나 발목에 갑작스럽게 충격이 가해지면 무릎 통증이 생기고 물집 등의...

  도서 성인 체력증진 백과 | 태그 스포츠 일반 , 건강