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  효과적인 산행을 위한 스트레칭

  운동 전에 하는 스트레칭은 1950년대 말부터 연구자들에 의해 그 효과가 밝혀지면서 스포츠를 하기 전의 준비체조로 개발되어 널리 보급되었다. 산행지로 이동 중에 차 안에서 굳어진 근육을 풀어주는 스트레칭을 산행 전에 적절히 실시해보자. 몸의 유연성이 한층 향상되고 등산 중에 일어날 수 있는 부상을 예방하는 ...

  도서 똑똑한 등산 | 태그 취미
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  초보자의 등산 몰랐던 산행 상식

  넘어서지 않도록 하고 이후 차츰차츰 늘려가는 것이 좋다. 건강증진 효과를 보기 위한 산행 횟수는 1주일에 세 번 정도가 적당하다. 하루는 산행하고, 다음 날...습관을 가져야 한다. 수영장이나 동네 약수터에서 운동하거나 집에서 스트레칭이라도 꾸준히 하도록 한다. 천천히 즐겁게, 땀은 많이 흘리지 말기 건강 때문...

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