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사다리 안팎 뛰기 영상사다리 안팎 뛰기
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사다리 타기 방법 사다리 타기 방법
사다리형 회로 사다리형 회로
사다리 운동 루틴프로그램 영상사다리 운동 루틴프로그램
필립 거스통 〈사다리〉 필립 거스통 〈사다리〉
사다리 운동 루틴프로그램
출처ⓒ 국민체육진흥공단|이미지 사이즈960x540
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사다리 걷기 협응성운동 영상사다리 걷기 협응성운동
사다리 운동 동작 7 사다리 운동 동작 7
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〈야곱의 사다리〉 〈야곱의 사다리〉
사다리 옆으로 발 옮기기 영상사다리 옆으로 발 옮기기
양발을 모아 사다리 칸 안으로 점프한다. 다시 양발을 벌려 사다리 칸 밖으로 점프한다. 양발을 모아 사다리 칸 안으로 점프한다. 다시 양발을 벌려 사다리 칸 밖으로 점프한다.
한쪽 발은 사다리 칸 안으로 고정시킨다. 반대쪽 발로 사다리 칸 앞뒤를 점찍듯이 이동한다. 한쪽 발은 사다리 칸 안으로 고정시킨다. 반대쪽 발로 사다리 칸 앞뒤를 점찍듯이 이동한다.
양발을 모아 사다리 안으로 점프한다. 두발로 동시에 점프하여 사다리 밖으로 점프한다. 양발을 모아 사다리 안으로 점프한다. 두발로 동시에 점프하여 사다리 밖으로 점프한다.
야곱의 사다리(Jacob’s Ladder) 야곱의 사다리(Jacob’s Ladder)
마틴 퓨리어 〈부커 T. 워싱턴을 위한 사다리〉 마틴 퓨리어 〈부커 T. 워싱턴을 위한 사다리〉
양발을 넓게 벌리고 서서 각각 사다리 칸 안과 밖에 위치시킨다. 양발을 교대로 한발씩 사다리 칸 안을 점찍듯이 점프하며 이동한다. 양발을 넓게 벌리고 서서 각각 사다리 칸 안과 밖에 위치시킨다. 양발을 교대로 한발씩 사다리 칸 안을 점찍듯이 점프하며 이동한다.
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