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줄넘기 청소년 신체조성 · 심폐지구력 운동줄넘기 운동의 특징 줄넘기 운동을 지속적으로 실시하면 심장과 폐를 자극하여 심폐지구력을 향상시킬 수 있다. 줄넘기 운동은 주로 발바닥 앞부분으로 뛰는 특수한 상하 운동으로 발목, 장딴지, 무릎, 허리 등의 근력 증진에 도움을 준다. 줄넘기 동작 자체가 리드미컬한 작은 도약의 연속운동으로 뼈를 자극하여, 청소...
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줄넘기두 손에 줄의 끝을 잡고 돌리면서 뛰어넘거나 또는 두 사람이 긴 줄의 두 끝을 쥐고 돌리는 속을 다른 사람이 뛰어넘으며 즐기는 민속놀이.내용 짧은 줄넘기와 긴 줄넘기의 두 가지가 있다. 짧은 줄넘기는 혼자 또는 두셋이 즐기는 놀이로, 나이·성별에 관계없이 흔히 기초체력을 단련하기 위한 기본운동으로 이용된...
- 성격 :
- 민속놀이
- 유형 :
- 놀이
- 분야 :
- 생활/민속·인류
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유산소 운동, 줄넘기 Jump roping운동 영상 운동 순서 동작 1 양발로 밟고 섰을 때 자신의 허리의 가슴 사이까지 올 정도의 길이로 줄넘기를 맞춘다. 허리를 곧게 편 상태를 유지하며 가볍게 두 발을 모아 줄을 넘는다. 동작 2 양발 넘기가 익숙해진 경우 한발씩 번갈아 넘거나 한발 넘기 등 여러가지 방법으로 변형하여 실시한다. [Tip] ㆍ40~64세의 경...
- 운동유형 :
- 유산소 운동(Aerobic exercise)
- 운동효과 :
- 전신 지구력 향상
- 운동단계 :
- 3~5단계(성인체력 단계별 운동 가이드라인 보기)
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초등학생이 됐는데도 스스로 알아서 하는 것이 없어요 인간심리의 발달연습을 수도 없이 합니다. 아이들은 이러한 지루한 과제를 반복하면서 조금씩 자신의 실력이 느는 것을 확인합니다. 리코더를 처음 배우는 아이들이나 줄넘기의 각종 기술들에 도전해 하나씩 마스터해나가는 아이들을 생각해보세요. 처음에는 제대로 된 소리를 내는 것도 어려워하고, 줄에 걸리지 않고 줄넘기를 10...
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예체능 교육을 하고 싶은데 아이는 싫대요목적이지요. 체육 역시 기술을 개발하는 쪽에만 목적을 두고 있기 때문에 아이들이 몸을 움직이는 본래의 즐거움을 느끼지 못하는 현실입니다. 어릴 때 하던 줄넘기를 떠올려보십시오. 한두 번 줄을 돌리며 뛰다가 재미를 느끼면, '이번에는 걸리지 않고 열 번 뛰어봐야지' 하고 마음먹지요. 열 번이 스무 번이 되고...
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신체조성 · 심폐지구력 운동의 종류심폐지구력 운동으로 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영, 줄넘기 등이 있다. 또한 테니스, 축구, 농구 등과 같은 구기종목도 심폐지구력 향상에 도움을 준다. 이러한 운동들은 크게 두 가지로 분류할 수 있는데, 운동 중 운동강도가 거의 일정하여 심박수의 변화가 크지 않은 운동 형태와, 운동 강도가 일정하지 않아 심박수...
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[우리말바로쓰기사전]'ㄴ'과 'ㄹ'이 이어서 나오는 낱말 발음하기신라'와 같이 단어의 자격을 가지지 않는 한자들이 결합하여 한 단어를 이루는 경우에는 'ㄴ'이 'ㄹ'로 바뀌는 경향이 강하다고 알려져 있다. '물난리', '줄넘기' 등은 'ㄴ'이 'ㄹ' 뒤에 올 때 'ㄹ'로 동화되는 예이다. 이러한 유음화는 합성어나 파생어에서 많이 보이고, 용언의 활용형에서도 볼 수 있다. 다만 용언의...
