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| 분류 | 근력 |
|---|---|
| 난이도 | 상 |
| 운동부위 | 전신 > 전신 운동 |
목차
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동영상
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운동 방법
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운동 횟수
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주의사항
동영상
옆으로 이동하며 푸시업 동영상
운동 방법
1. 머리부터 발목까지 일직선이 되도록 푸시업 자세를 취한다.
1단계. 머리부터 발목까지 일직선이 되도록 푸시업 자세를 취한다.
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2. 푸시업 한다.
2단계. 푸시업 한다.
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3. 오른발을 옆으로 한 발 딛는다.
3단계. 오른발을 옆으로 한 발 딛는다.
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4. 왼손을 오른손 옆으로 가져온다.
4단계. 왼손을 오른손 옆으로 가져온다.
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5. 오른손을 벌려 푸시업 자세를 만든다.
5단계. 오른손을 벌려 푸시업 자세를 만든다.
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6. 왼발을 오른발 옆으로 가져온다.
6단계. 왼발을 오른발 옆으로 가져온다.
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7. 푸시업 한다.
7단계. 푸시업 한다.
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운동 횟수
반대도 같은 방법으로 운동한다. 1회 1분간, 2회 반복한다.
주의사항
엉덩이를 내리지 않는다.
옆으로 이동하며 푸시업 주의사항
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출처
운동영상백과 (동작편)
도서 소개
다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.