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| 분류 | 전신운동 |
|---|---|
| 난이도 | 하 |
| 운동부위 | 전신 > 전신 운동 |
목차
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동영상
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운동 방법
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운동 횟수
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주의사항
동영상
암워킹동영상
암워킹입니다. 이 동작은 전신 운동 동작으로 코어 운동에도 효과적입니다.
정확한 동작으로 따라해보세요.
운동 방법
1. 바르게 선다.
1단계. 바르게 선다.
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2. 상체를 숙여 양 손으로 바닥을 짚고 걷듯이 앞으로 나간다.
2단계. 상체를 숙여 양 손으로 바닥을 짚고 걷듯이 앞으로 나간다.
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3. 다시 양 손으로 걸으며 제자리로 돌아와 바르게 선다.
3단계. 다시 양 손으로 걸으며 제자리로 돌아와 바르게 선다.
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운동 횟수
1회 15번, 3회 반복한다.
주의사항
손을 짚으며 앞으로 나갈 때 엉덩이를 들지 않도록 주의한다.
암워킹 주의사항
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출처
운동영상백과 (동작편)
도서 소개
다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.