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| 분류 | 근력 |
|---|---|
| 난이도 | 하 |
| 운동부위 | 엉덩이 > 둔근 |
목차
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동영상
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운동 방법
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운동 횟수
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주의사항
동영상
아라베스크동영상
아라베스크 동작입니다. 이 동작을 통해 둔근을 운동할 수 있습니다.
정확한 동작으로 따라해 보세요.
운동 방법
1. 다리간격을 골반넓이 만큼 벌리고 선다 .
1단계. 다리간격을 골반넓이 만큼 벌리고 선다.
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2. 오른쪽 무릎을 편 상태로 다리를 뒤로 올린다.
2단계. 오른쪽 무릎을 편 상태로 다리를 뒤로 올린다.
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3. 제자리로 돌아온다.
3단계. 제자리로 돌아온다.
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운동 횟수
반대도 같은 방법으로 운동한다. 1회 15번, 3회 반복한다.
주의사항
1. 다리를 뒤로 올릴때 무릎을 접지 않도록 주의한다.
아라베스크 주의사항 1
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2. 몸통이 흔들리지 않도록 주의한다.
아라베스크 주의사항 2
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출처
운동영상백과 (동작편)
도서 소개
다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.