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| 분류 | 근력 |
|---|---|
| 난이도 | 하 |
| 운동부위 | 다리 > 대퇴사두근 |
목차
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동영상
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운동 방법
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운동 횟수
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주의사항
동영상
대퇴사두근 스트레칭 동영상
대퇴사두근 스트레칭입니다. 언제어디서나 할 수 있는 간단한 동작으로 대퇴사두근을 스트레칭하세요.
운동 방법
1. 자리에 서서 한 쪽 발을 뒤로 접어 발목을 잡는다.
1단계. 자리에 서서 한 쪽 발을 뒤로 접어 발목을 잡는다.
ⓒ 다음백과 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.
2. 가볍게 당긴다.
2단계. 가볍게 당긴다.
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운동 횟수
15초 이상 멈춘다. 반대쪽도 같은 방법으로 스트레칭한다.
주의사항
무릎을 당길 때 상체를 구부리지 않도록 주의한다.
대퇴사두근 스트레칭 주의사항
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출처
운동영상백과 (동작편)
도서 소개
다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.