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| 분류 | 근력 |
|---|---|
| 난이도 | 하 |
| 운동부위 | 다리 > 대퇴사두근 |
목차
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동영상
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운동 방법
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운동 횟수
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주의사항
동영상
넓게 스쿼트 동영상
넓게 스쿼트입니다. 대퇴 사두근을 운동하는 동작으로 하체 운동의 대표적인 동작입니다.
바른 동작으로 따라해 보세요.
운동 방법
1. 다리 간격을 어깨넓이보다 넓게 벌리고 선다.
1단계. 다리 간격을 어깨넓이보다 넓게 벌리고 선다.
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2. 무릎을 접으며 내려온다.
2단계. 무릎을 접으며 내려온다.
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3. 제자리로 돌아온다.
3단계. 제자리로 돌아온다.
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운동 횟수
1회 15번, 3회 반복한다.
주의사항
무릎을 접으며 내려갈 때 무릎을 모으지 않도록 주의한다.
넓게 스쿼트 주의사항
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출처
운동영상백과 (동작편)
도서 소개
다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.