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| 분류 | 근력 |
|---|---|
| 난이도 | 하 |
| 운동부위 | 복부 > 복직근, 외복사근 |
목차
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동영상
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운동 방법
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운동 횟수
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주의사항
동영상
몸통돌리기 동영상
볼을 이용한 몸통 돌리기 동작입니다. 이 동작을 통해 복직근과 외복사근을 모두 운동할 수 있습니다.
주의사항을 지키며 안전하게 운동해 보세요.
운동 방법
1. 볼 위에 다리를 올린다.
1단계. 볼 위에 다리를 올린다.
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2. 양 팔을 벌린다.
2단계. 양 팔을 벌린다.
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3. 다리를 한쪽으로 내린다.
3단계. 다리를 한쪽으로 내린다.
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4. 다리를 반대쪽으로 내린다.
4단계. 다리를 반대쪽으로 내린다.
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운동 횟수
1회 15번, 3회 반복한다.
주의사항
볼을 굴릴 때 상체가 움직이지 않도록 주의한다.
몸통돌리기 주의사항
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출처
운동영상백과 (동작편)
도서 소개
다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.