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출처
운동영상백과
(프로그램
편)
(프로그램
편)
일자목 예방 운동
| 난이도 | 하 |
|---|---|
| 활용 도구 | 수건 |
| 운동부위 | 목 |
목차
-
동작 영상
-
개요
-
프로그램 구성
- ┗ 동작 1. 수건 저항 턱 당기기
- ┗ 동작 2. 수건 저항 턱 당기기2
-
운동횟수
동작 영상
일자목 예방 운동동영상
개요
일자목 예방 운동입니다. 잘못된 생활습관 등으로 생기는 일자목을 간단한 운동으로 예방할 수 있습니다. 정확한 동작으로 꾸준히 운동해 보세요.
프로그램 구성
| 구분 | 동작명 | 운동부위 | 반복 | |
|---|---|---|---|---|
| 동작 1 | 수건 저항 턱 당기기 | Towel Double Chin Retraction | 목 | 1회 15초 이상 유지 2세트씩 |
| 동작 2 | 수건 저항 턱 당기기2 | Towel Double Chin Retraction 2 | 목 | |
동작 1. 수건 저항 턱 당기기
사진목록
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1단계. 수건을 머리 뒤에 대고 앞으로 당긴다.
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동작 2. 수건 저항 턱 당기기2
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1단계. 수건을 이마에 대고 뒤로 당긴다.
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운동횟수
각 동작은 1회 15초 이상 유지하며 , 2세트 반복합니다. 세트 사이에 쉬는 시간은 1분을 넘기지 않도록 주의하세요.
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운동영상백과 (프로그램편)
도서 소개
다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 운동 프로그램을 설명하고 있다.